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束帶-類型
  • 密碼束帶

品牌:Marvel
商品規格:
尺寸 寬5cm 、 長100~175 +-5 cm
材質 強力尼龍布
保固 新品瑕疵

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(中央社記者黃麗芸台北 5日電)秋冬天冷,想要吃得飽、吃得暖,卻又不想發胖。台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎教大家5撇步吃火鍋,包括少喝湯多吃菜、遠離油花肉和麻辣鍋等,滿足胃口也能享瘦。

許多人冬天怕冷就想吃火鍋或進補,經常不知不覺就胖了一圈。

陳穎指出,若以體重60公斤的成年女性計算,1天所需熱量為1800大卡,依三餐來劃分,分別約400、700及700大卡;若每天攝取熱量較正常值多出500大卡,一星期大概約胖1公斤,累積 1個月可能會胖4到5公斤。

不過,一份單人涮涮鍋的熱量大約800到1000大卡,內容物僅為里肌肉、青菜、少量手工丸子和一碗白飯;若主餐選擇五花肉,熱量還要再多出200至300大卡。

陳穎教大家冬天吃火鍋要享瘦,就是掌握這 5個要點:

一、謝絕吃到飽

食材份量無限制,容易吃過量,建議想吃火鍋最好選擇一人份涮涮鍋,或是單點食材方式,份量較適當,若要額外加點則以青菜類為首選。

二、進食順序先青菜再肉類

烹煮火鍋和進食順序,建議先青菜再肉類,前者攝取量占比可多一點,避免開始時肚子較餓時,攝取過多高熱量食材;主食白飯也避免再添加肉燥,飯後甜點能避就避。

三、肉類選現省擇雞肉、海鮮為佳

雞肉、海鮮類較低脂,熱量相對牛、豬肉較低,若是嗜牛、豬的老饕者,可選擇肉片含較少油花部位,瘦肉尤佳;另外,像是各式肉丸或餃類等食品加工品熱量偏高,最好少吃。

四、火鍋湯頭是大忌

湯頭選擇盡量清爽,熬煮過久的湯頭,亞硝酸鹽含量增且熱量高,建議少喝為妙,想喝者盡量控制在半碗左右份量即可;另外,麻辣鍋含油量高,整體熱量約為一般火鍋的 2倍。

五、沾醬最好不加沙茶醬

沙茶醬含油量高是大忌,嗜吃者頂多添 1小匙且記得要將油瀝乾;建議民眾沾醬可選擇清淡的日式醬油取代一般醬油,口味較重者可再添加蘿蔔泥、蒜泥、蔥和香菜來提味。暢銷熱賣

陳穎提醒,有些人冬天進補愛吃薑母鴨和羊肉爐,前者含酒、後者羊肉帶皮,都是高熱量,進食應留意份量和去皮,可減少攝取量。1051105

今天是天氣由不穩定,轉趨晴朗的一天,算是轉換期,所以天空雖然雲量仍然很多,中部和東半部仍有局部短暫小雨或飄雨,但是也有許多地方已經可以逐漸見到陽光,而且越到下午,天氣會越晴朗,建議您可以好好把握。不過還是要留意日夜溫差大、沿海風速強、中南部的空氣品質,以及南來北往,或往山上走時,也要注意溫差及多帶件衣服保暖。

昨天影響台灣的雲系已經逐漸減弱,雖然目前還是在台灣上空,但是已經變得相當淺薄,不會一整天都令人覺得天空很陰沉,反而已經可以漸漸透出藍天,這是今天天氣會變好的原因之一。另一個原因,則是因為北方的冷高壓中心逐漸從長江口附近往東邊移動,今天的風向也會慢慢從東北風轉成偏東北東風,西半部成為沉降氣流區,雲系就比較不容易生成了,但是因為擴散條件不佳,所以也要留意空氣中的污染物容易累積,尤其是PM2.5細懸浮微粒。至於迎風面東半部的夜晚仍然會比較容易有局部短暫飄雨或小雨。

因為天氣逐漸好轉,白天溫度將明顯上升,但是夜晚的輻射冷卻也會更明顯,因此未來幾天要特別留意的是日夜溫差,今明兩天許多地方白天的高溫將有機會到達28至30度左右,但是清晨的低溫仍然只有18到20度,尤其以中南部空曠地區最為明顯,提醒您還是要多留意保暖。北部和東北部今天則因為還受到東北風冷空氣的影響,白天雖然慢慢可以見到陽光,但是回溫速度還不明顯,仍然有點涼,不過明天就會有較明顯的回溫。

今年第24號颱風「馬鞍」在昨天生成了,目前中心位置在台灣東方約三千四百公里左右的海面,正持續往西北西朝日本東南方海面移動,資料顯示影響台灣的機率不高。

以上氣象由賴忠瑋/天氣風險提供

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者盧太城花蓮6日電)花蓮榮家羅姓老榮民過世,王姓看護以2人是合法登記夫妻,爭取遺產;一審判王婦勝訴,二審逆轉,高分院認為2人雖有登記結婚,但隨即撤銷。

花蓮80幾歲羅姓榮民,民國102年8月間病逝,花蓮榮家公告是否有繼承人;相差30幾歲的王姓婦女,趕在2年公告期滿前出面,宣稱是羅姓榮民的妻子,要求繼承遺產。

王姓婦女說,她曾在養護中心照顧過老榮民,老榮民知道她丈夫於民國100年間去世後,多次向她表達「他需要我照顧,也喜歡我,找我結婚」;但是她因考量丈夫剛去世,而予以拒絕。

王婦說,民國101年她開始和老榮民交往,每週老榮民都會到她家2至3次,老榮民說身體不好,希望她能照顧,直到民國102年6月間,她才答應老榮民的求婚,前往登記結婚。

王婦和老榮民前往戶政單位登記結婚時,因2人年齡差距太大了,戶政人員於是通知榮家人員到場確定。榮家人員趕到現場阻止,並且將榮民帶走,隨後在老榮民同意下撤銷結婚登記,2個月後老榮民病逝。

王婦向花蓮地方法院提起繼承遺產,王婦說,榮家誆稱她和老民的婚姻為虛假,導致戶政事務所人員誤信,而於登記當日隨即撤銷結婚登記,戶政事務所的撤銷登記自不合法,她和羅姓老榮民婚姻關係仍然有效存在。

花蓮地方法院判決王婦勝訴,王婦不僅可以繼承羅姓榮民的遺產,還可以領一半的月退俸。

花蓮榮家提起上訴,高分院花蓮分院認為,王婦和羅姓榮民結婚後並沒有住在一起,且老榮民過世,王婦當下竟然不知道,顯見2人並沒有住在一起,沒有真正結婚之意,因此2人「結婚登記既於同日經合法撤銷在案,王婦與羅姓榮民的婚姻關係合法有效存在,自不可採」,撤銷一審判決,並駁回王婦的遺產繼承。1051106

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